Počas dňa prijmete príliš veľa kofeínu
Pred spánkom by ste sa mali vyhnúť kofeínu obsiahnutému v káve, čaji, čokoláde a energetických alebo sýtených nápojoch. V tele pretrváva 3 až 5 hodín a narúša spánkové cykly.
Štúdia1 ukázala, že konzumácia nápoja, ktorý obsahuje kofeín medzi 0 a 6 hodinami pred spaním, významne skrátila dobu spánku. Skutočne, aj keby sa konzumoval 6 hodín pred spaním, stratil by takmer hodinu spánku!
Zdroj
1. C Drake, T Roehrs, J Shambroom, T Roth. Účinky kofeínu na spánok prijaté O, 3 alebo 6 hodín pred spaním. Journal of Clinical Sleep Medicine. Ročník 09, č. 11
.jpg)
